SMOOTHIERECEPT

Då jag har två bloggar, denna om AIH & en annan om mat, & då jag nu har börjat använda denna till att tala om kost & dess vikt på hälsan vet jag inte riktigt vilken blogg jag ska använda till vad. Jag tänker:

Recept - min matblogg
Antiinflammatoriskt kost i allmänhet - denna blogg.

Jag lägger upp några smoothierecept på matbloggen så jag länkar dit om någon är sugen.

http://matmonstret.blogspot.se/

STRESS DÅ?

Stressen då? Ja, jag jobbar på det.

Jag har bytt ut ett träningspass i veckan mot yoga. Varje tisdagmorgon. Jag har lärt mig, via min bok om anitinflammatoriskt leverne, att konditionsträning faktiskt stressar kroppen. Jag har inte boken nära nu men om jag kommer ihåg ska jag citera den vid ett senare tillfälle.

Jag förstår faktiskt vad författaren menar dock - du måste ju liksom aktivera både kropp & knopp då du tränar & trigga dig själv att arbeta hårt & det stressar. Med det sagt ska man alltså inte undvika träning för det är bättre än alternativet att låta bli helt. Det kan dock vara nyttigt att byta ut löppasset ibland mot ett yogapass som är just anitinflammatoriskt.

TE

Både svart & grönt te är antiinflammatoriskt. Grönt är dock bättre & har högre halter av antioxidanter.

Kaffe stressar kroppen pga koffeinet & kan utlösa negativa stresshormoner. Om du ska äta antiinflammatoriskt så dra ner på kaffet & ta en kopp te istället.

Vad som gör svart te bättre än kaffe vet jag dock inte. Är koffein starkare kanske?

Antiinflammatorisk kost

Jag har börjat läsa in mig på antiinflammatorisk kost. Mycket är självklart & påminner om många dieter.

- Minimera sockerintaget. Om du väljer att söta din kost, välj bra alternativ.
- Drick mycket vatten.
- Ät mindre kolhydrater.
- Ät mer grönsaker.
- Ät frukt men inte för mycket pga att de är söta.

- Motinera mera!
-Undvik stress!
- Ät ekologiskt!

Självklart tycker jag är bra. Det är enkelt. Men ändå glömmer jag eller prioriterar bort det.

Nu försöker jag dricka ännu mera vatten. I rent vatten blir det 1 1/2 liter varje dag. Detta späs dock på med te & ibland någon alkoholfri ekologisk öl. Jag försöker hålla mig borta från läsk helt. Jag äter grönsaker & frukt ofta & mycket. Godis har jag dragit ner på rejält även om jag vet att jag inte kan vara utan. Chips likaså.

- Vitlök likaså ingefära är antiinflammatoriska kryddor. Välj helst det ekologiska alternativet.

Jag gör mycket smoothies. Eko soyamjölk med lite bär & ingefära. Igår till lunch blev det björnbär. Jag tillsatte även ljunghonung (som ska vara minst lika bra som manukahonung - fast billigare), inte för att söta utan för nyttigheten. Jag köper färsk, ekologisk ingefära & kör i smoothieblendern. Nej, du behöver ingen råsaftcentrifug till ingefärna. Kör den bara "hårt" i mixern. Det kan bli någon klump kvar men vad för det? (Jag förstår inte heller de som passerar bär för att få bort kärnorna? Det tillför ju fibrer.)

Det var några små tips. Självklara visst, men se det som en påminnelse.

SKINCEUTICALS

Mitt hjärta klappar för Dermalogica men jag har tvingats byta hudvårdsserie. Jag vet inte vad jag tycker om det än.

Plus & Minus med serien:

- Den är BETYDLIGT dyrare.
- Svår att få tag på (ännu).
-  Fler moment vid morgon- & kvällstoaletten.
- Har ej hittat en dagcreme jag gillar.

+ Verkar funka bättre.

När jag avslutade senaste Duac-kuren var min hud på hals & bröst fin men totalt uttorkad. Ungefär som ett sandpapper. 2 veckor senare hade jag finnar överallt. Stora vita, variga finnar. Sånna man inte ska klämma på men som spricker av sig själva bara man vidrör dem.

Jag besökte en hudvårdssalong i Göteborg där jag fick tala med en kvinna, som iaf verkade ha mycket erfarenhet. Hon tittade på min hud & sa de där magisk orden "så där ska du inte behöva ha". Ord som jag, ursäkta att jag låter lite bitter, aldrig hört yttras av en läkare. För jag hävdar fortfarade att människor mest ser detta som en utseende-grej medan jag försöker förklara att det gör ont & det kliar kopiöst. Det går inte att jämföra med att få en finne eller två ibland utan när en större yta är angripen av små varblåsor, ja, då gör det ont. Och det är besvärligt. Iaf i Sverige i vårt klimat där man måste ha jackor & halsdukar. Det skaver, kliar, blir varmt, & finnarna går sönder, vilket är äckligt & gör ont. De läkare jag har mött har inte sett detta som ett problem utan mest som något som "inte är så farligt" & att jag kan prova Duac. Ett läkemedel som jag faktiskt har blivit sämre av efter att ha använt den.

Hudvårdsterapeuten rekommenderade denna serie. Främst de serum som de för & linjen blemish + age. Denna serie ska vara mer potent än Dermalogica. Hon tyckte också att det var viktigt att försöka bromsa upp nybildandet av de förstorade talgkörtlar jag har. I dagsläget tyckte hon att de var för små för att ta bort så hon rekommenderade hellre att jag försökte få kontroll på dem genom denna serie samt en hemmapeeling från Mene&Moy (tror det stavas så).

En veckas användning senare så måste jag säga att de stora, vita inflammerade varblåsorna är borta & en del av pormaskarna är borta på halsen & bröstet. Det uppkommer fortfarande nya finnar men de är mindre & försvinner fort. Jag tänker inte ropa HALLELUJA ännu för jag känner min hud. Jag vet att den brukar vara lurig & vänja sig fort. Adapt and overcome är dess slagord. Men jag ska fortsätta använda serien (nu då den ändå är inköpt). 3 månader sägs det att det tar innan huden har vant sig vid något nytt. Om det fungerar är det värt pengarna - trots att minustecknena överväger.

Som sista parantes kan jag också berätta att dag- & nattcremen jag har blivit rekommenderad är i mitt tycke alldeles för fet... eller fuktig skulle nog terapeuten kalla den. Jag vet att fukt är bra men jag tror ändå att jag ska testa den som egentligen är för människor med fet hy. Kanske den faller mig bättre i smak.

DÅLIGT IGEN

Var & tog prover för ca två veckor sedan. (Hm, jag tror att många blogginlägg har börjat med de orden.) Det var försämrade resultat denna gång så min läkare ville höja min medicin. Det vill inte jag, fast jag börjar inse att det snart är dags. Den här "dansen" har hållit på för länge nu.

Jag kontaktade min läkare & berättade att jag gärna vill vänta. Dels var jag förkyld, något som han sa kan påverka provtagningar, & dels hade jag börjat ändra min kost vilket jag tror kan påverka mycket. En del kanske ser att jag skriver "hade ändrat". Jag måste erkänna mig besegrad av den goda maten sen jag kom hem från min resa. Fast det är inte så illa - några rotfrukschips & lite lakritsfudge har slunkit ner & så måste jag jobba på att få i mig mer vatten bara.

Vi kom överens om att jag får respit i 2 veckor. Då blir det ny provtagning igen & har jag tur ser mina prover bättre ut, annars höjer jag min förbaskade dos.

LYCKLIGA SEMESTER!

Vilken underbar vecka jag har haft. Dryg vecka kanska jag ska tillägga då jag rivstartade sportlovssemestern redan torsdagen innan med att flyga ner till mamma i Göteborg. Där var det snöfritt & inte alls lika blåsigt som här i Ske-å.

Tyvärr var vi båda sjuka, mest stackars mamma, men även jag led lite av förkylningen. Mamma var en riktig kämpe & tog sig ut med mig ändå för att fika, äta lunch, gå på stan, se en musikal, shoppa, besöka en matfest & mycket annat. Det underbart. Jag förstår inte varför jag inte besöker mamma & Göteborg oftare. Göteborg är en underbar stad, jag & mamma har alltid så kul ihop & det är inte så krångligt att ta sig dit med flyg.

Att komma hem var desto tråkiga med minus 8 & typ storm, jobb som väntade & en tom lägenhet då sambon dragit iväg för att åka skidor med familjen några dagar. Jag är dock ensamvarg i botten så jag acklimatiserade mig snabbt. Jag har sprungit ärenden, börjat träna så smått, städat, tvättat, rättat & planerat inför måndagen, osv. Måsten, ni vet!

Nu är det söndag & jag längtar inte efter morgondagen med jobb & tidig morgon. Jag ska försöka tänka tillbaka på alla fina minnen jag har fått under lovet & snabbt boka in nya upplevelser så jag har något att se fram emot. Och jag ska försöka att inte stressa!!